Foto: Thinkstock
8 z 9 DIY skríning krvného tlaku: Prečítajte si to správne! V súčasnosti si každý môže zmerať krvný tlak pomocou manžety na meranie krvného tlaku a smartfónu. A ak sa vám pri návšteve lekára zdá, že vám tepová frekvencia poskočí, presnejšie čísla môžete získať sami; v jednej štúdii bol systolický krvný tlak žien v ordinácii v priemere o 13,5 bodu vyšší. Aby ste vždy získali čo najspoľahlivejšie čísla, majte na pamäti tieto tri pravidlá.Pre presné čítanie, raz za mesiac v rovnakú dennú dobu si trikrát po sebe zmerajte krvný tlak a z týchto čísel urobte priemer. (Snímajte čas, keď ste najviac uvoľnení.) Kolísanie krvného tlaku počas dňa je normálne a konzistencia pomôže zaistiť presnosť.
Nepi kávu pred čítaním. Štúdie ukazujú, že kofeín môže dočasne zvýšiť vaše čísla o 3 až 15 bodov.
Potom počkajte 30 minút cvičte, aby ste mali šancu stabilizovať sa. Počas intenzívneho cvičenia môže systolický krvný tlak vystreliť až na 220 mm Hg. Odnovembra 2013vydanie O
