Môže vám niečo skutočne pomôcť užiť si svoj starnúci vzhľad? Pre niektorých je táto otázka oxymorónom. Ale venujte chvíľku prečítaniu psychologických krokov popísaných nižšie, aby ste zistili, či zmenia vaše myslenie a pocity o kráse, keď starnete.

Tieto kroky nie sú rýchle riešenia. Vyžadujú, aby ste šli pod povrch a pracovali na sebe zvnútra – ale konečný výsledok môže viesť ku kráse, ktorá vydrží celý život.

Krok 1: Premeňte svoje momenty na Aha! Jedničky

Prvým krokom k akejkoľvek zmene perspektívy je priznanie si problému a konfrontácia s ním. Boli by ste prekvapení, keby ste počuli, koľko žien je zdržanlivých, keď priznávajú, že ich starnúci vzhľad trápi. Rozhodnite sa, či sú vaše obavy týkajúce sa starnutia a krásy problémami, ktoré by ste chceli vyriešiť. Pozrite sa úprimne a odvážne do zrkadla a opýtajte sa: „Spomínaš si na moment v čase, ktorý ti pripadal ako zlomový bod v procese starnutia? ? Bol moment, keď si si povedal: 'Cítim sa a vyzerám starý'? Tento prvý krok nám umožňuje vlastniť naše úprimné pocity o našom meniacom sa vzhľade a jasne vidieť cez paradoxné ťahy, ktoré zatemňujú našu víziu. Cez príbehy žien, s ktorými sme robili rozhovory, vidíme, že hlboko v nás prežívame chvíle, akoby sa niečo zásadné zmenilo v našej identite. Toto je často sprevádzané rozpakmi a hanbou, ako keby sme boli zaskočení a cítime sa vinní, že nám na tom záleží. Bojíme sa, že sme stratili kontrolu, akoby sme boli unesení do nevítanej fázy života. Prvým krokom je uznanie že náš uh-och moment existuje a možno ho využiť na získanie povedomia. Až potom môžeme premeniť uh-och na aha!
Krok 2: Jediná maska, ktorú nosíte, by mala byť vyrobená z medu a jogurtu!

Tento krok je o vystupovaní z úkrytu, spoza presvedčení a činov, ktoré nás odpájajú od toho, čo skutočne cítime. Toto správanie môže spôsobiť, že vyzeráme skutočne neprirodzene (tie pery!), niekedy úplne hlúpo (tie prísne obmedzenia!) a určite nás odvrátia (tie nadčasové hodiny!) od riešenia skutočných problémov. Omnoho lepšie je, ak odstránime nevhodné zásterky a dovolíme, aby sa namiesto nich prejavila naša zraniteľnosť. Len tak sa môžeme naučiť naše skutočné pocity. A často sú menej problematické ako masky, ktoré ich zakrývajú. Realita sme my sú starnúť, ale „starnutie“ nemusí byť sprosté slovo. Inými slovami, 40, 50 a 60 sú len čísla, etapy života, ktoré netreba – a ani nemôžu – odvrátiť. Veď ako dnes naozaj vyzerá päťdesiatka? Určite to nie je obraz našich matiek alebo starých mám. Z nášho pohľadu môže 50, 60 a viac rokov vyzerať skvele, ak si zložíte masku a necháte svoju tvár vyrásť, aby ste sa stali tým, kým ste. Masky sú krehké. Masky sú falošné. Prestaňte sa skrývať, pozrite sa a uvidíte, čo príde. Starnete, ale budete viac než v poriadku.
Krok 3: Porozprávajte sa s tým vnútorným dialógom

Je ľahké povedať: 'Postavte sa tvárou v tvár svojmu uh-oh momentu, zložte si masku a pozorne počúvajte slová, ktoré počujete vo svojej hlave.' Nie je to také ľahké, keď slová, ktoré počujete, kričia: 'Vyzeráš staro!' Vieme a dúfame, že už to viete, že ste ako milióny žien, ktoré sa na seba pozrú a počujú: „Vyzeráš unavene. Vyzeráš hrozne. Vzdať sa. Urobte si tvár, trochu tohto, trochu toho. Je to aspoň oprava. opraviť čo? Vyzeráš ako tvoja matka. Si neviditeľný. Príliš viditeľné, príliš staré!“ Možno je načase, aby sme odpovedali, „umlčali“ hlasy, ktoré sa nám stavajú do cesty. Počúvajte, odkiaľ tieto rušivé hlasy pochádzajú. Ak budete pozorne sledovať, budete môcť počuť, že najčastejšie pochádzajú z vašej minulosti. Niekedy rezonujú s hlasmi, ktoré počujeme z televízie alebo rádia. Uchopte tento dialóg a prepíšte scenár. Vždy budete mať v hlave rozhovory. My všetci, muži aj ženy. Môžete však vytvoriť nové línie s novými rolami, ktoré k vám hovoria láskavejším a jemnejším tónom . Slová môžu pochádzať z vášho hlasu teraz a nie z tých v minulosti. Hovorte nahlas a zreteľne.
Krok 4: Dajte mame, čo patrí

Všetci vieme, že máme tendenciu pozerať sa na svoje matky, aby sme im vysvetlili, prečo sme také, aké sme, dobré, zlé a škaredé. Ale mnohé z nás sú teraz matkami a vieme, aké ľahké je obviňovať a byť prijímateľmi viny, namiesto toho, aby sme prevzali zodpovednosť a zmenili sa. Iste, naše matky mali dôležitý vplyv na rozvoj nášho sebaobrazu, rovnako ako my na to, ako naše deti vnímajú samých seba. Rovnako aj naši otcovia, naši súrodenci a naši učitelia. Vogue a Revlon tiež! Tento krok nás povzbudzuje, aby sme sa naučili, ako sa to všetko vyvinulo skúmaním našej vlastnej jedinečnej osobnej histórie. Vieme, že roly našich matiek a všetky tie ostatné vplyvy sa odrážajú v predstavách o sebe, ktoré rástli, stabilizovali sa a pevne sa zakorenili v našich identitách. Preto je také ťažké opustiť. Ale je čas vidieť tieto staré odrazy také, aké sú, aby sme sa o ne mohli postarať a nechať ich posunúť sa. Starnutie si vyžaduje flexibilitu v ktorejkoľvek fáze života, inak sa zasekneme. Najspoľahlivejší zdroj pozitívneho rešpektu sa odráža v ústretovosti a akceptovaní „ja“ toho, kto sa pozerá. A to si ty!
Krok 5: Používajte spomienky dospievajúcich namiesto ich opakovania

Keď sa pozrieme späť na dospievanie, môžeme sa poučiť zo spomienok, ktoré vyvoláva. Len nahliadnutie do vášho obrázku z ročenky strednej školy môže vyvolať pocity trápnosti, nepokoja, nestálosti a nestability. 'Ako zvláštne som vyzeral!' Alebo: 'Ako zvláštne som sa cítil!' Naša sebakritika v tom čase je blízkym súperom druhu tvrdého úsudku, ktorý na seba kladieme v strednom veku. Prechody počas oboch fáz sú ťažké, plné mätúcich fyzických zážitkov, zmiešaných kultúrnych správ a chaotických emócií. Akokoľvek túžime po mladosti, v žiadnom prípade nechceme mať opäť 15. Môžeme túžiť po hladkej pokožke, energii a pocite možností. Iste, toto sú spomienky na dospievanie, na ktoré zvykneme nostalgicky spomínať. Môže nám však dobre poslúžiť, ak si spomenieme aj na to, ako sme sa vyrovnali a nezvládli, a využili tieto znalosti na zvládnutie svojich pocitov teraz. V živote sme sa nedostali tak ďaleko, aby sme uviazli ako tínedžeri v zmätku. Tentoraz sa môžeme vyhnúť niektorým impulzívnym, iracionálnym rozhodnutiam, ktoré sme urobili, keď sme sa cítili tak napäto. Možno dokážeme prejsť cez tieto nové prechody s menším počtom nárazov a modrín, najmä tých, ktoré sa tak ťažko liečia.
Krok 6: Je ťažké povedať zbohom

Tento posledný krok je najdôležitejší, najkomplexnejší a emocionálny. Musíme sa rozlúčiť s „starými dobrými časmi“, podobne ako všetky straty v živote. Ale toto je veľmi špecifický druh straty – stratu, ktorú prežívala hlboko vo svojom vnútri – ale len zriedka sa o nej hovorí medzi ženami. Ide o zbavenie sa psychologickej rovnice, ktorá spája mladosť s krásou. Ide o odtrhnutie nášho zmyslu pre príťažlivosť od úzkej definície, aby sme vytvorili priestor pre širší a flexibilnejší sebaobraz. Namiesto toho, aby sme sa držali sľubov, ktoré naša kultúra ponúka, aby magicky odstránili zmeny, ktoré prichádzajú s vekom, môžeme čeliť realite. Namiesto toho, aby sme sa snažili oživiť obrazy starého ja, aby sme sa pokúsili zastaviť prirodzený biologický proces, môžeme ísť ďalej. Len tak môžeme dovoliť, aby sa objavil nový význam krásy, ktorý dáva zmysel ženám, ktorými sme sa stali. Definície krásy sa musia vekom meniť, aby to, čo znamená byť atraktívny vo veku 30 rokov, neznamenalo to isté vo veku 40, 50, 80 alebo 90 rokov. Pamätajte, že starnutie sa nezastaví. Je teda čas sa rozlúčiť, vyroniť slzy a potom optimisticky objať naše neustále sa vyvíjajúce ja.

8 spôsobov, ako sa cítiť krásne aj zvnútra

Čo hovoria niektoré z popredných hollywoodskych dám o starnutí

Vivian Diller, PhD, je psychologička v súkromnej praxi v New Yorku. Doktorka Dillerová bola profesionálnou tanečnicou predtým, ako sa stala profesionálnou modelkou, ktorú zastupovala Wilhelmina, ktorá sa objavila v Glamour, sedemnásť , celoštátne tlačené reklamy a televízne reklamy. Po ukončení doktorátu z klinickej psychológie pokračovala v postdoktorandskom výcviku v psychoanalýze na NYU. Napísala články o kráse, starnutí, poruchách príjmu potravy, modelkách a tanečníkoch a pôsobila ako konzultantka veľkej kozmetickej spoločnosti, ktorá sa zaujímala o propagáciu kozmetických produktov súvisiacich s vekom. Jej kniha FACE IT: Čo ženy naozaj cítia, keď sa ich vzhľad zmení (2010), napísaná s Jill Muir-Sukenick, PhD a editovaná Michele Willens, je psychologická príručka, ktorá pomáha ženám vyrovnať sa s emóciami, ktoré vyvoláva ich meniaci sa vzhľad. Viac informácií nájdete na stránke VivianDiller.com.
Uverejnený30.09.2010