Máte niekedy pocit, že nenávidíte všetko a všetkých? Alebo dosiahnete svoj bod varu tak rýchlo, že by vás mali študovať chemici? Nie ste sami – stále viac a viac žien sa cíti byť mimoriadne výstredné. Našťastie veda ponúka niekoľko vysvetlení a riešení. Dozviete sa o najbežnejších príčinách mrzutosti a o tom, ako bojovať so zlou náladou.

jeden. Vaše hormóny
Ak ste si všimli, že vaša zlá nálada sa objavuje každý mesiac približne v rovnakom čase, vinníkom môžu byť vaše hormóny. Keď ženy prechádzajú mesačným cyklom, ich vaječníky produkujú hormóny estrogén a progesterón. Týždeň pred menštruáciou sú hladiny progesterónu na svojom vrchole a potom náhle klesnú, čo spôsobí podráždenosť.

Predpokladá sa, že PMS, skratka pre predmenštruačný syndróm, je spôsobený týmito kolísajúcimi hladinami hormónov. Ďalšia zmena hladín hormónov nastáva počas menopauzy, kedy váš progesterón klesne na nulu. Toto kolísanie môže viesť aj k podráždenosti.

Riešenie: Ak v týchto časoch pociťujete mrzutosť, musíte si vybudovať obranu. Štúdie zistili, že omega-3 môžu pomôcť predchádzať symptómom PMS a menopauzy. Vezmite 600 mg DHA omega-3 denne.

dva. kofeín
Konzumácia kofeínu, dokonca aj s mierou, môže spôsobiť úzkosť. Kofeín stimuluje mozog, vďaka čomu je návykový. Keď sa ľudia stanú závislými na kofeíne, môžu pociťovať abstinenčné príznaky vrátane bolesti hlavy, únavy a náladovosti.

Riešenie: Denne by ste mali konzumovať iba 200 mg alebo 2 (8 uncí) šálky nápojov s obsahom kofeínu.

3. Nestačí jesť
Váš mozog potrebuje glukózu ako energiu. Ak je vaša hladina cukru v krvi príliš nízka, môžete sa cítiť malátny, podráždený a mať problémy so sústredením.

Riešenie: Aby ste predišli nízkej hladine cukru v krvi, jedzte zdravé maškrty každé 3 hodiny.