Foto: Alexandre Weinberger
S radami od popredných dermatológov sme vytvorili základný režim pre každé desaťročie, aby ste si mohli užívať dokonalosť pleti (a zjednodušenú rutinu) po celý život.Vo svojich 20 rokoch...
Teraz je čas vytvoriť si dobré návyky, aby ste si zachovali mladistvý lesk, hovorí Jennifer Linder, MD, asistentka klinickej profesorky dermatológie na Kalifornskej univerzite v San Franciscu. Ten, ktorý zaručene posilní vaše šance na nádhernú pleť v nasledujúcich desaťročiach? Hádate správne: nanášanie opaľovacieho krému nábožne. Možno ste si prvýkrát všimli suchosť, takže hydratačný krém je nevyhnutný. Ak ste jednou z mnohých 20-ročných žien, ktoré trpia akné, možno si všimnete, že sa posunulo od čela a strednej časti tváre k čeľusti, čo znamená, že súvisí s hormónmi. Liečebné procedúry, ktoré ste používali, môžu byť teraz príliš agresívne; je čas prejsť na menej sušiaci postup.
Základy vašej tváre
Čistiaci prostriedok
Najlepšie je umývať si tvár dvakrát denne, ale ak to zvládnete len raz, urobte to večer: Nikdy nespite v nalíčenom, hovorí Linder. Je vaša pleť po vyčistení škvŕkavo čistá? Potom ho zbavíte potrebných prírodných olejov a nakoniec sa bude cítiť suchý, napätý a svrbivý. Použite nemydlové umývanie tváre. Pre mastnú pleť je dobrou voľbou ten s kyselinou salicylovou alebo benzoylperoxidom. Pre zmiešanú alebo suchú pleť vyskúšajte krémový čistič.
Zvlhčovač
Hľadajte taký so širokospektrálnou (UVA/UVB) ochranou a SPF 30. Linder odporúča hydratačný krém s oxidom titaničitým alebo oxidom zinočnatým. Aby ste si ju zapamätali, držte fľaštičku blízko vašej zubnej pasty; naneste ho na celú tvár, krk, dekolt a – kedykoľvek sú odhalené – na vrchy uší.
Nočná liečba
Peptidy (reťazce aminokyselín) môžu zohrávať úlohu pri prevencii jemných liniek a vrások, preto vyskúšajte peptidové sérum s hydratačnými zložkami, ako je kyselina hyalurónová. Ak máte akné alebo už spozorujete známky poškodenia slnkom, ako sú slnečné škvrny (hyperpigmentácia), použite retinoidné mlieko alebo krém na predpis alebo prípravok s obsahom retinolu, voľne predajnú verziu.
Vyskúšajte týchto 6 základných produktov starostlivosti o pleť pre ženy vo veku 20 rokov
Ďalšie: Rada pre starostlivosť o pleť pre 30-tku
Foto: Alexandre Weinberger
V 30-tke... Ak ste boli s opaľovacím krémom svedomití, s najväčšou pravdepodobnosťou ste od 20-ky nezaznamenali na svojej pleti radikálnu zmenu. Ale toto je desaťročie, keď vaša pleť môže začať vyzerať matne kvôli pomalšiemu obratu buniek, takže pravidelná exfoliácia by mala byť vašou najvyššou prioritou, hovorí Ellen Marmur, MD, docentka klinickej dermatológie v Mount Sinai Medical Center v New Yorku. Milovníci slnka zaznamenajú nárast jemných vrások a poškodení, ako sú tmavé škvrny a strata elasticity – ale nikdy nie je neskoro začať s programom (ochrana pred slnkom). Toto je tiež desaťročie, kedy si môžete všimnúť vrany, tmavé kruhy a ochabnuté dolné viečka, hovorí Doris J. Day, MD, klinická docentka dermatológie na NYU Langone Medical Center.Základy vašej tváre
Čistiaci prostriedok
Chcete naďalej chrániť prirodzenú bariéru pokožky, preto používajte jemné umývanie tváre ráno a večer, hovorí Marmur. Aby bola matná pleť žiarivejšia, vyskúšajte čistiaci prípravok s hydroxykyselinami, ktoré zvyšujú obnovu buniek; môžete použiť aj jemný peeling niekoľkokrát týždenne alebo čistiacu kefku.
Sérum a hydratačný krém
Pokračujte v tom so širokospektrálnym hydratátorom SPF 30; Pre extra zvýšenie ochrany pred environmentálnymi agresormi, ako je znečistenie a UVA/UVB lúče, navrstvite na spodok sérum vitamínu C. (Môže tiež pomôcť pri hyperpigmentácii, hovorí Linder.) Hľadajte taký, ktorý obsahuje aspoň 15 až 20 percent kyseliny L-askorbovej, čo je najúčinnejšia forma vitamínu. Pleťový olej je dobrý spôsob, ako zvlhčiť a dodať späť váš lesk, hovorí Marmur. Má určité vlastnosti odrážajúce svetlo a zmáča pokožku, vypĺňa ju a dočasne znižuje jemné vrásky. Len nezabudnite pridať opaľovací krém.
Nočná liečba
Mali by ste sa zamerať na opravu tenkej kože okolo očí. Vyberte si krém pod oči s niacínamidom (proti začervenaniu), kofeínom (protizápalový) alebo retinolom (tvorba kolagénu), hovorí Day. Na zvyšok vašej tváre je najlepším riešením na prevenciu vrások retinoid na predpis alebo retinolový nočný krém.
Vyskúšajte týchto 6 základných produktov starostlivosti o pleť pre ženy vo veku 30 rokov
Ďalšie: Rada pre starostlivosť o pleť po 40-tke
Foto: Alexandre Weinberger
Vo vašich 40 rokoch... V tomto desaťročí ženy tmavej pleti zvyčajne len začínajú vidieť jemné linky, vrásky a iné problémy súvisiace s vekom, ako je strata objemu, hovorí Brooke Jackson, MD, docentka dermatológie na Univerzite Severná Karolína v Chapel Hill. U žien svetlej pleti sa poškodenie slnkom naďalej prejavuje ako škvrnitosť a hyperpigmentácia. A mnoho ľudí vo veku 40 rokov zápasí s problémami súvisiacimi s hormónmi, ako je akné a suchosť pred menopauzou.
Základy vašej tváre
Čistiaci prostriedok
Ráno a večer používajte mliečny alebo krémový čistiaci prostriedok. Pokiaľ je jemný, akýkoľvek čistiaci prostriedok je v poriadku, aj keď ak vás sužujú občasné pupienky, skúste si umyť tvár kyselinou salicylovou.
Sérum a hydratačný krém
Ak chcete opraviť a chrániť, hľadajte sérum bohaté na antioxidanty, ako je vitamín C alebo E, alebo epidermálne rastové faktory, ktoré pomáhajú stimulovať produkciu kolagénu, hovorí Jackson. (Ak ste sa obzvlášť zaujímali o svoje očné okolie, doprajte svojmu očnému krému extra podporu pomocou špecializovaného séra obsahujúceho rovnaké zložky.) Na to navrstvite širokospektrálny hydratačný krém s UVA/UVB SPF 30.
Nočná liečba
Stojí za to minúť trochu viac na režim pred spaním, hovorí Jackson. Pravidelné používanie retinoidu na predpis je ako vytváranie zálohy vo vašom 401(k): Retinoidy zvyšujú zásoby kolagénu a elastínu, čím zabraňujú budúcemu ochabnutiu. Nielenže pôsobia proti starnutiu, ale tiež redukujú akné, čo je bonus pre ženy, ktoré ešte stále trpia vyrážkami.
Vyskúšajte týchto 6 základných produktov starostlivosti o pleť pre ženy vo veku 40 rokov
Ďalšie: Rada pre starostlivosť o pleť pre 50-tku
Foto: Alexandre Weinberger
V 50-ke... Platí to v každom veku, no teraz je obzvlášť dôležité: Byť krásna vychádza z pocitu šťastia a dobrej starostlivosti o seba. Takže ak ste si to nestanovili ako svoj primárny cieľ, urobte to ešte dnes, hovorí Cheryl Karcher, MD, docentka klinickej dermatológie na NYU Langone Medical Center. Vo svojich 50 rokoch naozaj oceňujete výhody múdreho životného štýlu, ktorý je dôležitejší ako genetika pri ovplyvňovaní rýchlosti starnutia, hovorí Darrick Antell, MD, asistent klinického profesora chirurgie na Kolumbijskej univerzite. Vo svojich štúdiách dvojčiat zistil, že veľký vplyv môže mať nefajčenie, vyhýbanie sa nadmernému slneniu a zvládanie stresu. Môžete si všimnúť tenšiu pokožku a ochabnutú pokožku. Strata kosti okolo čeľuste môže viesť k čeľusti; strata tuku môže spôsobiť poklesnutý vzhľad. Linky a vrásky sa prehlbujú a zvyšuje sa hyperpigmentácia. Môžete si tiež všimnúť, že vaša pokožka je suchá a šupinatá.Základy vašej tváre
Čistiaci prostriedok
Chcete chrániť svoju kožnú bariéru, pretože čím je vaša pokožka suchšia, tým je náchylnejšia na poškodenie, hovorí Karcher. Umývajte denne krémovým hydratačným čistiacim prostriedkom pre citlivú pokožku.
Sérum a hydratačný krém
Začnite so sérom obsahujúcim antioxidanty ako vitamín C alebo E, resveratrol alebo zelený čaj. Cez to navrstvite hydratačný krém a širokospektrálny opaľovací krém s SPF aspoň 30. Začervenanie spôsobené rosaceou možno minimalizovať pomocou Mirvaso, nového gélu, ktorý znižuje opuch krvných ciev. Hyperpigmentáciu je možné znížiť krémami s obsahom 2 percent hydrochinónu, fytofenolu alebo kyseliny kojovej.
Nočná liečba
Je to jednoduché: Navlhčite a opravte. Potrebujete bohatý nočný krém s peptidmi, hydratačný retinoid na predpis alebo retinolový krém či pleťovú vodu. Ak retinoid spôsobuje suchosť, zmiešajte ho s hydratačným krémom alebo nočným krémom alebo ho používajte iba trikrát týždenne. Retinoidný krém si môžete naniesť až na spodné viečka. Nočný krém určite používajte na krk a retinoid na hrudník a chrbty rúk.
Vyskúšajte týchto 6 základných produktov starostlivosti o pleť pre ženy vo veku 50 rokov
Ďalšie: Ako získať dokonalú pleť od hlavy po päty
