Diéty nefungujú. Prečo nie? Pretože sa zameriavajú na to, aké potraviny by sme mali a nemali jesť, ale úplne ignorujú všetko ostatné, čo nás robí tučnými. Peter Walsh verí, že tajomstvom úspešného chudnutia je zamerať sa na to, ako, prečo a kde jete. Keď príde na odpratávanie neporiadku (tuku v našich domovoch), nejde o veci samotné, ale o život, ktorý chcete žiť. To isté platí pre chudnutie: Nejde o kilá, ale o to, žiť život, ktorý si zaslúžite v tele, aké chcete. Nie je to o jedle
Ako som sa dozvedel v preplnených domoch po celej krajine, keď nazbierate príliš veľa čohokoľvek, vrátane tuku, nemôžete sa toho zbaviť bez toho, aby ste čelili základným problémom. Ak chcete schudnúť, dosiahnuť postavu a vzhľad, po akom túžite, musíte zvážiť mnohé aspekty toho, kde a ako žijete. Musíte zvážiť život, ktorý chcete žiť. Musíte sa pozerať na svoje telo tak, ako sa pozeráte na svoj dom, a povedať: „Ctím a rešpektujem toto telo? Odráža to, kto som?' Ak vaše ciele nie sú jasné a myslenie nie je sústredené, nemôžete sa zbaviť zvykov, ktoré vám stoja v ceste.

Aby ste si poradili s tukom, ktorý sa vám drží na bokoch, musíte sa pozrieť za číslo na stupnici. Ak je to vaše zameranie, nikdy neschudnete. Viem, že to odporuje bežnému mysleniu, ale zvážte toto: Každý rok minieme takmer 40 miliárd dolárov na knihy a programy o diétach. Odhaduje sa, že 45 miliónov z nás v určitom bode každý rok drží diétu a napriek tomu stále priberáme. Ak sú diéty kľúčom k chudnutiu, prečo je to tak, že s narastajúcim počtom kníh o diétach sa kilá neustále hromadia? Prečo, ak toľko z nás drží diétu aspoň raz za rok, sú dve tretiny z nás ťažšie, ako by sme mali byť? Pokiaľ ide o mňa, väčšina tých kníh o diéte je plná prázdnych sľubov a krátkodobých výsledkov. Nabádajú nás, aby sme strávili hodiny vážením, meraním a bodovaním toho, čo vložíme do úst. Napĺňajú nás pocitom zlyhania a viny. A každá diétna kniha prispeje do našich domovov ešte jedným kúskom neporiadku, čím sa zvýši naša už aj tak narastajúca hmotnosť – na poličkách aj na našich bokoch! Viac kníh o diéte, viac váhy – paradox. Súvislosť medzi neporiadkom a hmotnosťou mi nenapadla zo dňa na deň. Asi pred rokom som vydal svoju knihu Všetko je príliš veľa: Jednoduchý plán, ako žiť bohatší život s menším množstvom vecí . Čoskoro po vydaní knihy sa mi začali ozývať ľudia, ktorí ju používali, aby sa zbavili neporiadku vo svojich domovoch a životoch. V týchto listoch som objavil neočakávaný vedľajší účinok. Odkaz, ktorý som tušil, ale len matne som ho zahliadol, sa stal zrejmým zo skúseností mojich čitateľov. Bol som zaplavený skutočnými príkladmi vplyvu neporiadku na všetky oblasti života – najmä na váhu.

Desiatky mojich čitateľov sa so mnou začali rozprávať v listoch, na čítaniach a v rádiu. Povedali mi, že keď sa zamerali na životy, ktoré chceli žiť, dokázali sa oslobodiť od rokov vecí. Keď sa zamerali na životy, o ktorých vedeli, že si ich zaslúžia, dokázali sa oslobodiť od rokov hltania. A ty môžeš tiež.

Neporiadok alebo hmotnosť? Hmotnosť alebo neporiadok? Aké je riešenie? Musíme urobiť krok späť a pozrieť sa na celkový obraz. Je obrovskou chybou kresliť ľubovoľné čiary a vkladať rôzne časti svojho života do samostatných malých políčok. Vaše jedlo. Vaša kariéra. Vaše vzťahy. Váš rozvrh. Vaše nákupné návyky. Vaša strava. Na chvíľu sa zamyslite nad tým, kde žijete, čo vlastníte, ako komunikujete s ostatnými, čo jete a ako trávite čas, to všetko je úzko prepojené. Nemôžete zmeniť jeden kus bez ovplyvnenia všetkých ostatných.

Urobte poriadok v mysli, upratajte svoj domov, upratajte svoj vzťah k jedlu. Potom sledujte vlnový efekt, ktorý to má na každý aspekt vášho života. Vyčistite haraburdu a tým vyjasnite vzorce myslenia a správania, ktoré vám bránia žiť život, aký chcete. Ak sa pokúsite vyčistiť neporiadok tým, že sa zameriate na veci, nepodarí sa vám usporiadať sa. Nejde o veci. Ak sa pokúsite schudnúť so zameraním na jedlo, nikdy nezmeníte svoje telo nadobro. Nie je to o jedle. Najprv si definujte život, ktorý chcete žiť. Uznajte problémy, ktoré narúšajú túto víziu. Vyčistite si priority. Vytvorte svet, kde tieto priority môžu prosperovať. Naučte sa ctiť a rešpektovať seba. Keď to urobíte, bude nasledovať schopnosť prevziať kontrolu nad svojím telom. Povolenie byť nedokonalý
Tenký nie je odpoveďou na životné problémy. A tuk nie je problém života. Ťažiskom mojej práce je pomáhať ľuďom byť k sebe úprimní – tam začína zmena. Zasekli ste sa v predstave, že mať desať kíl nadváhy je nesprávne a život ničiace? Pretože nie je. Nie, pokiaľ to tak neurobíte. A najmä nie, ak ste šesťdesiatročný starý rodič s pekným mäkkým lone, ktoré je ideálne na maznanie vnúčat. Prečo sú niektorí z nás perfekcionisti ohľadom hmotnosti, keď nie sme perfekcionisti v ničom inom v našom živote? Čo je pre vás najdôležitejšie? Malo by to byť osobné šťastie, láska, rodina, vzťahy. Sám nie som v úžasnej forme. Mám viac ako päťdesiat rokov a cítim sa pohodlne. Milujem ľudí v mojom živote. Ráno vstávam šťastný. Život je dobrý. Šťastie je ideál a malo by byť stredobodom vašich priorít. Je to kľúč k vyváženému a zdravému životu

Keď vstúpim do preplneného domu, všetky „veci“ ustúpia do pozadia. Osoba alebo ľudia, ktorí tam žijú, sa stanú mojou pozornosťou – ich sny, ich frustrácie, ich obavy a ich nádeje. Je mi jedno, čo hovorí vaša váha. Je mi jedno, akú veľkosť nosíš. Tvoj BMI (index telesnej hmotnosti) ma nezaujíma. Nezaujíma ma nič, čo si si dnes vložil do úst. Záleží mi na človeku, ktorého stretnem. Ako sa cítiš? Si šťastný a spokojný sám so sebou? Máte energiu a nadšenie? Si otvorený novým ľuďom a skúsenostiam? Vyžaruje z vás sebavedomie a optimizmus? Záleží mi na svete, kde žiješ. Je to bezpečné a pohodlné? Tešíte sa na prechádzku vlastnými prednými dverami? Je váš domov útočiskom? Odráža to život, ktorý chceš žiť?

Záleží mi na tom, ako sa správaš k svojmu telu. rešpektuješ to? Máte radosť z fyzickej aktivity? Máte dobrý sexuálny život? Spíte dobre? Si zdravý? Máte radi príjemné jedlá s dobrými priateľmi a/alebo rodinou? Máte všetky dôvody očakávať, že budete žiť dlho a dobre?

Chcem, aby si žil ten najlepší život, aký môžeš. A chcem, aby ste sa rozhodli, čo to je. Nebudem vám hovoriť, aby ste cvičili dvadsať minút trikrát týždenne. Neviem, či ťa to urobí šťastným. Odpovede musíte hľadať sami. Som tu, aby som vám v tom pomohol.

Ak si tučný a šťastný, gratulujem. Túto knihu nepotrebujete. Povzbudzujem vás, aby ste sa prijali takí, akí ste. Nedokonalosť nie je problém – nešťastie áno. Cieľom je tu šťastie a dlhý život, v ktorom si toto šťastie užijeme. Ak ste v poriadku so svojou váhou a spokojní so svojou očakávanou dĺžkou života, skvelé! Môžete odložiť túto knihu, vziať si svoj 750-kalóriový (nie že to počítam) Starbucks Venti Strawberries & Créme Frappuccino® Blended Crème so šľahačkou a nazvať to deň.

Pozrite sa na svoj život. Ak vám a vašej rodine nevadia následky vašej hmotnosti alebo ak máte čistý zdravotný stav, možno by ste mali prestať žartovať o tých desiatich kilách navyše a užívať si život. Neverím v chudnutie kvôli chudnutiu. Verím, že žiješ život, ktorý ťa robí šťastným. Ak však váš zadok pôsobí tučne a nepáči sa vám, je čas sa ho zbaviť. Nový prístup
Toto nie je diétna ani cvičebná kniha. Nemá recepty ani cvičebné postupy; existujú tisíce tých, ktoré si môžete ľahko kúpiť a pravdepodobne už máte. Pochopte to veľmi jasne – nie som lekár, ani dietológ ani fyziológ. V tomto priestore je už dosť odborníkov a ja sa nechcem pridávať do šialenstva. Som však niekto, kto pracoval so stovkami ľudí, aby ich priviedol k jednoduchšiemu, bohatšiemu životu, ktorý je menej preplnený a sústredenejší. Táto kniha je výsledkom dlhoročných skúseností a veľkej dávky zdravého rozumu. Viem, ako pomôcť ľuďom získať kontrolu nad svojimi životmi a vymaniť sa spod „tuku“ toho, čo vlastnia. Videl som to stokrát a stokrát s neporiadkom a verím, že to, čo platí pre naše domovy a naše veci, platí aj pre naše telá a našu váhu. Hnacou silou tejto knihy je pozoruhodná paralela medzi váhou neporiadku a stále rastúcou telesnou hmotnosťou Američanov. Neporiadok v domácnosti môže mať veľmi negatívny dopad na váš život. Nadváha alebo obezita môže mať tiež zničujúce následky pre vás, vašu rodinu a váš život.

Na rozdiel od najnovšej módnej diéty nesľubujem okamžité výsledky. Ak hľadáte súpravu na liposukciu vloženú medzi obálky knihy za odporúčanú maloobchodnú cenu dvadsaťdva dolárov, potom ste na nesprávnom mieste. Chcete rýchlu opravu? Nie som tvoj chlap. Chcem, aby ste mali dlhodobé výsledky, ktoré zlepšia každý aspekt vášho života a verte mi, že to nie je možné a nie cez noc. Cieľ tejto knihy je jednoduchý: ukáže vám, ako sa priblížiť k životu, ktorý by ste mali žiť. Pomôže vám to predefinovať váš vzťah k vášmu telu rovnako Všetko je príliš veľa pomáha ľuďom predefinovať ich vzťah k ich veciam. Vaše šťastie je cieľom. Tučný, tenký, zaprataný, čistý – chcem, aby si našiel život, ktorý ťa robí šťastným. Dnešný svet je komplikované miesto. Pre mnohých je to plné strachu a neistoty. Vaša váha je v skutočnosti niečo, čo môžete ovládať. Ak vám to bráni v šťastí, postarajte sa o to raz a navždy.

Pravdepodobne ste už držali diétu a pravdepodobne ste zlyhali. To nie je prekvapujúce. Tuk, rovnako ako neporiadok, môže byť ohromujúci. Prebytok je vždy ťažké zvládnuť – zo svojej podstaty sa cítite mimo kontroly. Poskytnem vám jasný a jednoduchý plán, ako sa vysporiadať so súčasnou vlnou spotreby, ktorá sa týka nás všetkých. Spôsobuje tento neporiadok, že môj zadok vyzerá tučne? vám pomôže preskúmať, ako vaše emócie, váš domov, kuchyňa a špajza fungujú v prospech – alebo proti – životu, ktorý chcete pre seba. Požiada vás, aby ste preskúmali emocionálny vzťah, ktorý máte k jedlu a jedeniu. Zameria sa na vaše osobné návyky pri nákupe, jedení a cvičení, aby ste sa mohli informovane a kompetentne rozhodovať. Ak zdravá strava nezodpovedá vášmu životnému štýlu, nuž, budeme musieť zmeniť váš životný štýl. Nie som tu, aby som vám hovoril o jedle. Je pravdepodobné, že už viete viac než dosť. Tuční ľudia vedia o jedle všetko, čo je potrebné vedieť: kalórie, obsah cukru, nutričné ​​hodnoty. K jedlu môžete mať veľmi intímny vzťah, ale nečakajte, že vás bude napĺňať. Jedlo, rovnako ako neporiadok, sľubuje všetko, ale neprináša nič. Táto kniha sa nezameriava na jedlo, ktoré jete, je o živote, ktorý žijete, a o tom, ako sú oboje hlboko prepojené. V konečnom dôsledku vám to pomôže predefinovať váš vzťah k tomu, čo vlastníte, čo jete a ako žijete. Tým sa zmení spôsob, akým žijete svoj život.

Ak ste zápasili s tukom, ktorý prenasleduje väčšinu z nás, tu je šanca pozrieť sa naň úplne novým spôsobom. Ak sa vám knihy o diéte a cvičení ukázali ako zbytočné, ak túžite po zmene, ale neviete ako, potom je čas urobiť zmenu, ktorá funguje.

Nehovorím, že to bude ľahké alebo že výsledky budú okamžité, ale pomohol som ľuďom v celej krajine vysporiadať sa s prebytkom neporiadku, ktorý ich obral o potešenie a potešenie. Spoločne môžeme použiť tie isté lekcie na elastické pásy, ktoré nás prenasledujú každý deň! Sľubujem, že ak objímete Spôsobuje tento neporiadok, že môj zadok vyzerá tučne? prídete so stratégiami a technikami na uskutočnenie trvalých zmien vo svojom živote.

Riešenie držíte vo svojich rukách. Výber je na tebe.

Peter pomáha jednej rodine upratať ich životy izbu po izbe a libru po kile. Od Spôsobuje tento neporiadok, že môj zadok vyzerá tučne? od Petra Walsha. Copyright © 2008 Peter Walsh Design, Inc. Pretlačené so súhlasom Free Press, divízia Simon & Schuster, Inc.01.01.2006