Časť trápenia z toho, že ochoriete (alebo jednoducho spadnete), je ležať a premýšľať, kedy sa vôbec budete cítiť lepšie. Vtedy veľa ľudí robí tú chybu, že sa potácajú skôr, ako by mali, a potom predlžujú agóniu. Tu je to, čo môžete očakávať od niektorých bežných ochorení a ako ich urýchliť. Vytknutý členok
Čas obnovenia: Tri až štyri dni na jednoduché vyvrtnutie; do dvoch týždňov pri závažnejšom. Mnoho ľudí predlžuje čas zotavenia chôdzou skôr, ako by malo, hovorí Robert Schiller, MD, predseda rodinnej medicíny v Beth Israel Medical Center v New Yorku.
Ako urýchliť zotavenie: Na začiatku liečte vyvrtnutie agresívne – počas prvých 48 hodín ho ľadujte približne každú hodinu; potom aplikujte teplo. Pevne ho omotajte (najmä okolo prednej časti chodidla, aby ste stabilizovali členok), zostaňte mimo neho a zdvihnite ho na úroveň kolien.
Skúste tiež: Bylinný liek proti bolesti arnica montana, dostupný ako lokálny gél alebo krém (len sa uistite, že pokožka nie je zlomená).
Chladný
Čas obnovenia: Akútna fáza zvyčajne trvá tri až štyri dni, ale rôzne symptómy môžu pretrvávať až dva týždne, hovorí Marianne Legato, MD, profesorka klinickej medicíny na Kolumbijskej univerzite a internistka v súkromnej praxi v New Yorku.
Ako urýchliť zotavenie: Vezmite si vitamín C (1 000-4 000 miligramov denne) pri prvom príznaku bolesti v krku, hovorí Schiller. Pite veľa tekutín a ak pravidelne cvičíte, cvičte s 50-percentnou intenzitou. (Štandardné voľnopredajné antihistaminiká a dekongestanty zmiernia príznaky, ale neurýchlia zotavenie.)
Skúste tiež: Zinkové pastilky a echinacea, ktoré môžu skrátiť trvanie prechladnutia; klzký brest na kašeľ; a výparník alebo zvlhčovač na pridanie vlhkosti do vzduchu a zníženie podráždenia. Na upchatý nos, starý liek starej mamy: Vložte eukalyptový olej do misky s horúcou vodou, prehoďte si ročnú hlavu uterákom a dýchajte.
Ďalšie: Ako sa vyliečiť z chrípky, sťahov a ďalších...
