Jedno popoludnie, keď som mal sotva 6 rokov, som pozeral svoju obľúbenú televíznu reláciu, Rootie Kazootie . Keď sa na konci polhodiny pretáčali titulky, ozval sa dospelý hlas a povedal, že sme práve videli koniec úbohého Rootieho; predstavenie bolo zrušené. Zničený som sa zamkol v skrini, kde som strávil veľa šťastných hodín s mojím žiariacim gombíkom Rootie Kazootie v tme. Plakala som a pokračovala, kým ma mama nakoniec neprehovorila. 'Zlatko,' povedala a utrela mi slzy z tváre, 'stratil si rovnováhu.'

Keďže angličtina nebola materinským jazykom mojej mamy, naučila sa ňou hovoriť s naštudovanou presnosťou, ako to robia mnohí cudzinci. Rovnováha pre ňu znamenala presne to, čo podľa slovníka znamená: stav rovnováhy alebo rovnosti medzi protichodnými silami. Bola svedkom toho, že jej dcéra bola unesená z jej normálnej oblasti dobrej nálady a doručená do jaskyne netopierov a tmavých štrbín.

Toto obchodovanie tam a späť mi zostalo počas dospelosti natoľko, že slovo rovnováha nadobudlo v mojej predstavivosti fyzickú prítomnosť. Vidím to ako hojdačku, na jednej strane ťaženú e-q-u-i-l a na druhej b-r-i-u-m, obe balansujú na čape štíhleho I v strede. Je to hore a dole a znova hore, podľa toho, na ktorej strane sa moje šťastie rozvinie.

V dnešnej dobe už nie som tak ľahko zmätený, ale každú chvíľu môže moja rovnováha otriasť technologickou chybou, akou je napríklad vymazanie súboru omylom v počítači. Pred pár týždňami som pripravovala paradajkovú omáčku ako maškrtu pre manžela. Strávil som dve hodiny sekaním, restovaním a dusením. Potom som suroviny nalial do mixéra. Zmiešala som. Keď som išiel naliať zmes do panvice – uhádli ste – spodok mixéra vypadol. Bolo to, ako keby osoba na e-q-u-i-l strane hojdačky zoskočila a úbohú prísavku na strane b-r-i-u-m katapultovala do gýčového mora paradajok a cibule.

Moja rovnováha nebola len stratená; beznádejne sa topilo. Keď som sa rozzúril, môj pes sa schoval pod stôl v obývačke. Potom prišiel do kuchyne môj manžel, aby zistil, o čom je ten rozruch. Veľký muž, kľakol si na ruky a kolená a polievkovou lyžicou začal naberať zachránené kúsky z podlahy a hádzať ich späť do misy. Zrazu sa to, čo sa zdalo také ohromujúce, stalo hystericky smiešne. Spadol som s ním na zem a my dvaja sme pomedzi slzy smiechu zoškrabali zvyšky. Moja rovnováha sa znovu objavila.

Už od r Rootie Kazootie Zaujímalo by ma, čo sa stratí, keď stratíte rovnováhu. Je rovnováha ako klobúk s perím alebo vlnená rukavica, niečo, čo môžete bez mihnutia oka nesprávne umiestniť? Kam to ide a ako to môžete získať späť?

Herbert Benson, MD, je Bill Gates z rovnovážneho sveta: Jeho meno je prvé spomenuté, keď sa objaví téma. Zakladajúci prezident Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine v Chestnut Hill, Massachusetts, napísal v roku 1975 knihu s názvom Relaxačná odpoveď , z ktorej sa predalo viac ako štyri milióny kópií. Stratu rovnováhy vysvetľuje takto: 'Keď sú veci nepríjemné alebo nestabilné, vytvára to stresový stav.' Definuje stres ako akúkoľvek situáciu, ktorá si vyžaduje, aby ste sa prispôsobili. Prispôsobiť sa znamená zmeniť a zmena je vždy ťažká. V reakcii na stres nám stúpa krvný tlak, búši nám srdce. Často sa cítime nepriateľsky, nahnevane a to je len začiatok. Podľa Bensona, aj keď neexistuje žiadny liek, ktorý by nás mohol okamžite dostať späť do rovnováhy, máme opačnú reakciu, relaxačnú reakciu, ktorá koriguje škodlivé účinky stresu.

Predstava a Kde je Waldo? riešenie, zavolal som Bensonovi, aby som sa spýtal, ako môže osoba nájsť túto odpoveď. „Modlitby, slová, mantry, piesne, háčkovanie, plávanie, cvičenie – všetko, čo zahŕňa opakovanie,“ hovorí. „Keď vám pri opakovaní prídu na myseľ iné myšlienky, ignorujte ich. Prerušte vlak každodenných myšlienok.“

Pripomína mi to spôsob, akým mrzuté deti dostávajú časový limit a vytrhávajú sa z kontextu toho, čo spôsobuje ich prchkosť. 'Prestávka umožňuje telu odraziť sa a vrátiť sa k svojmu prirodzenému pocitu ticha,' hovorí Benson. Tak, ako má telo sklon sa uzdraviť, keď ho bolí, tak sa aj telo prirodzene chce vrátiť do pokojného stavu, aj keď ho zaťažujeme starosťami a rozrušením. „Ak ste veriaci, môžete povedať, že zmysel vám dal Boh. Ak nie ste, môžete povedať, že je odvodený od evolúcie. Svojím spôsobom je to jedno. Schopnosť je v nás.“ (Techniky sú tiež na jeho webovej stránke: massgeneral.org/bhi ).

Keď telefonujem s Bensonom, strávim niekoľko nepríjemných hodín opravou mojej nefunkčnej tlačiarne. Kedykoľvek iný deň by som našiel spôsob, ako problém vyriešiť. Ale dnes som v termíne a cítim, ako mi búši srdce a môj chlap na hojdačke sa pripravuje na štart. Na Bensonovu radu opúšťam tlačiareň a idem do bazéna vo svojej telocvični. Ako plávam v lone, myšlienky na tlačiarne a termíny sa strácajú vo vlnách vody. Keď sa vrátim domov, vytiahnem návod na použitie a vyriešim problém, vďačný Bensonovi, že som nekonal podľa svojho predošlého popudu a buchol do tlačiarne päsťami. Sadnem si, v hlave žiaden hluk, dokončím úlohu a vytlačím si kópiu predtým, ako ju odošlem e-mailom.

O niekoľko dní neskôr mi priateľ odporúča, aby som sa porozprával s Jamesom Barazom, ktorý je jedným zo zakladateľov spoločnosti Meditačné centrum Spirit Rock v okrese Marin v Kalifornii. Myslím si, že Baraz, ktorý 25 rokov vyučuje meditáciu a veľa radí s tínedžermi a rodinami, by mal vedieť niečo o rovnováhe. Vysvetľuje, že v budhizme je rovnováha jedným z toho, čo nazývajú štyri božské príbytky, najlepšie miesta, kde si vaše srdce a myseľ môžu nájsť miesto na odpočinok (ostatné sú milujúca láskavosť, súcit a radosť zo šťastia druhých). On mi to hovorí upekkha Jadrom jeho učenia a praxe je pálijské slovo pre „vyrovnanosť“ alebo udržiavanie dobre vyváženej mysle.

Hovorím Barazovi o svojom obraze hojdačky: ako sa nakláňa na jednu alebo druhú stranu v reakcii na malé prekvapenia v živote a na veľkú frustráciu sa občas vymkne kontrole. Baraz dostane obrázok okamžite, ale hovorí, že cieľom nie je neustále udržiavať hojdačku vo vodorovnej polohe. „Nie je to o tom, dostať sa na jedno miesto, kde je všetko v poriadku a nie sú tam žiadne neporiadky,“ hovorí. 'Život je dynamickejší ako mať vždy pokoj a mier.' Hovorí, že ak rozšírime našu definíciu rovnováhy, padajúce hrnce a zrútenie sa v hromade smiechu na zem – teda drobné denné úpravy a väčšie výkyvy – sa stanú súčasťou celého zážitku z rovnováhy. „Zblázniť sa môže byť niečo zdravé,“ hovorí. Môžete kričať a vystrašiť, alebo sa môžete smiať na absurdite. Uvedomenie si, že máte túto možnosť, môže stačiť na zmenu. „Situácia sa môže v okamihu zmeniť,“ hovorí. 'Ty si robíš srandu, nie žart.'

Bývam v meste, kde ľudia kričia a vydesia sa bežne na verejnosti. Ale myslím na to, čo som naposledy uviazol v metre v horúce popoludnie v júli. Prichádzali sme k Prírodovednému múzeu, keď vlak so škrípaním zastavil. V aute plnom turistov a denných kempingov sa zotmelo a klimatizácia sa vypla. Videl som, ako sa ľudia začali ošívať a utierať si obočie nervóznym, podráždeným spôsobom. Pripravil som sa na ďalšie spoločné zrútenie, ale zrazu jeden z poradcov začal spievať 'Do Your Ears Hang Low?' Deti sa pridali. Napätie z tvárí ľudí vyprchalo a to, čo ešte pred chvíľou vyzeralo ako búchanie na brány pekla, sa teraz zmenilo na sladký recitál detských hlasov. Presne tak, ako povedal Baraz, neboli sme terčom vtipu, na ktorý sa hrali bohovia mestskej dopravy. Boli sme v tom.

Phillip Moffitt píše provokatívny stĺpček pre Jogový denník a je spoluautorom Sila liečiť . Je tiež zakladateľom a prezidentom Life Balance Institute v Tiburone v Kalifornii, kde radí ľuďom, ktorí dosiahli vysokú úroveň úspechu, no stále hľadajú hlbší zmysel života. Keď ho vystopujem, rozvedie Barazovu pointu. „Rovnováha znamená byť v nerovnováhe, ale dôverovať si, že sa vrátite do rovnováhy,“ hovorí. „Ak vám niekto povie niečo, čo vás nahnevá a zneistí, ste v nerovnováhe. Líca sa ti začervenajú, žalúdok sa ti zviera. Akonáhle necháte tieto pocity prevziať a zareagujete na bolesť alebo hnev, ktorý vám tieto slová spôsobili, veci sa môžu rýchlo vystupňovať.“ Každý, kto sa niekedy pobil so súrodencom, vie, ako môže dôjsť k okamžitej reakcii (alebo okamžitej nadmernej reakcii). „Ak vám vyhovuje myslieť si: ‚Som naozaj naštvaný‘, potom ste v poriadku,“ hovorí Moffitt. Trik je v pokuse reagovať spôsobmi, ktoré tlmia – a nie zhoršujú – extrémne pohyby hojdačky. Alebo, ako hovorí Moffitt, 'Equilibrium je myslenie: 'Teraz som v tomto stave; Musím konať najlepšie, ako viem.''

*****
Len pred pár dňami som bol späť v kuchyni. Tentokrát to bolo pesto. Stlačil som tlačidlo na Cuisinart, aby sa ingrediencie zmiešali, ale nič sa nestalo. Bolo to mŕtve. Bol som tam s miskou plnou bazalky, orieškov pignoli a cesnaku a traja ľudia očakávali večeru asi za 30 minút. Inokedy by som mohol prísť o svoje vieš-čo. Ale ja nie. Povedal som si, že je v poriadku, že som v hrdle cítil miernu paniku, a potom som začal spievať spolu s prehrávaným CD. Sledoval som, ako ten moment plynie, a cítil som, ako moja rovnovážna žiara vo mne je jasná a lesklá ako a Tlačidlo Rootie Kazootie . Pizza by musela stačiť.


Tento článok je súčasťou súťaže Feel Good Challenge na stránke 2011. Pripojte sa teraz – a posuňte sa bližšie k životu, aký chcete!

Hľadáte rovnováhu?

• 5 spôsobov, ako sa vyhnúť hnevu
• Ako si vybrať šťastie
• Čo Oprah určite vie o hľadaní rovnováhy